Model of periodization

Un enfoque de planificación sistemática, utilizado tradicionalmente en el entrenamiento deportivo, para equilibrar los períodos de entrenamiento de alta intensidad con el descanso para optimizar el rendimiento y la recuperación.

El modelo de periodización divide el ciclo de entrenamiento en distintas fases, cada una con un objetivo específico, como aumentar la resistencia, mejorar la técnica o alcanzar el máximo rendimiento. Por ejemplo, un corredor de maratón puede centrarse en desarrollar una base de resistencia cardiovascular durante varios meses, luego pasar a mejorar la velocidad durante unas semanas y, finalmente, reducir la intensidad del entrenamiento para descansar y recuperarse en la semana previa a la carrera. Este descanso estratégico intermedio permite que el cuerpo se recupere y se adapte a las exigencias impuestas, lo que redunda en un mejor rendimiento.

La mejor mejora proviene de un equilibrio entre entrenamiento duro y descanso. Si nunca le das a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse, nunca maximizarás tus ganancias: Mike Johnston